Любимый девиз моей матери - «Нет ничего лучше успеха!» - заставил меня стремиться к совершенству во всех без исключения жизненных сферах. Это, разумеется, хорошее стремление. Но - не всегда. Согласно данным исследования, проведенного Стэнфордским университетом, люди, предъявляющие слишком высокие требования к себе и к другим, более подвержены эмоциональным и физическим расстройствам, чем те, которые отличаются внутренней гибкостью и широкими взглядами на жизнь.

Проблема - не только в наличии завышенных стандартов как таковых, но и в том, что эти стандарты могут заглушить в человеке способность испытывать ощущение счастья.

Доктор философии, психолог Стивен Хендлин считает, что желание преуспеть во всех без исключения жизненных сферах жизни, что, само по себе - недостижимо, приводит к возникновению стрессов, которые влекут за собой эмоциональные и физические расстройства, включая головные боли, боли в груди, депрессии, хроническую усталость и повышенное кровяное давление.

Чтобы сохранить здоровье, доктор Хендлин рекомендует сочетать стремление к совершенству с расслабляющими, самодостаточными видами деятельности. Это - занятия йогой, успокаивающие ванны, прогулки в одиночестве, чтение развлекательных книг.

Перфекционизм приводит к возникновению хронического чувства тревоги,- отмечает психолог Моника Баско (доктор философии и автор книги «Постоянная неудовлетворенность: как освободиться от тисков перфекционизма»).

Что с этим делать?

Прежде всего - признаться себе в собственных страхах.

- Иногда, если произнести ваши опасения вслух, они кажутся очень глупыми, - продолжает д-р Баско. - Если вы остановитесь на минуту и, как следует, обдумаете ситуацию, вы поймете, что вероятность реализации ваших опасений ничтожно мала...

К примеру, вы нервничаете, потому что вам предстоит в очередной раз делать доклад. Попытайтесь представить себе, что может произойти в самом худшем случае. Даже если сделать блестящий доклад вам не удастся, вас все равно не уволят с работы. Если ставки высоки - допустим, вы должны пройти апробацию после завершения крупного проекта - вам следует всю свою энергию вложить в то, чтобы выступить как можно лучше.

Стремление к совершенству может испортить ваши отношения с семьей, друзьями, и в особенности - с супругой (супругом).

Канадские ученые провели специальное исследование, результаты которого опубликованы в журнале «Мэрридж энд Фэмили» («Брак и семья»). Данные этого эксперимента показывают, что мужчины и женщины, партнеры которых оказались перфекционистами, страдают от их сарказма, ворчливости и других конфликтных способов общения - в гораздо большей степени, чем остальные.

В чем же причина?

- Для того, чтобы избавиться от перфекционистских тенденций в ваших взаимоотношениях с другими людьми, попытайтесь разобраться в глубинных причинах возникновения этих тенденций,- советует руководитель проекта данного исследования Пол Хьюитт (доктор философии, профессор психологии Университета Британской Колумбии). - Решите для себя, чего вы добиваетесь, предъявляя своим близким сверхвысокие требования. Для некоторых перфекционистов, претензии к партнеру по поводу «неидеального» поведения (на практике - никто не идеален) на самом деле служат средством, позволяющим избежать интимности. Некоторые женщины стремятся содержать дом в отменном порядке из страха, что, если им это не удастся, их мужья перестанут любить их или даже уйдут из семьи. Чаще всего, достаточно будет избавиться именно от этих глубинных страхов. Для этого можно прибегнуть к помощи профессионального психотерапевта, или же просто - поделиться своими трудностями с верным другом.

- Вы должны спуститься с небес на землю, - говорит доктор Хьюитт. - И отдавать себе отчет в том, что даже в том случае, если вам удастся стать идеальным человеком, это не означает, что другие начнут сильнее вас любить или заботиться о вас с большей нежностью...

По иронии судьбы, стремление к совершенству в работе может подточить качество самой работы, - утверждает психолог Лорри Лафферти (доктор философии и соавтор книги под названием «Перфекционизм: надежное лекарство от счастья»).

По ее словам, «перфекционисты имеют склонность привязывать чувство собственной значимости к служебной деятельности, и поэтому они слишком много времени тратят на ненужные детали, что в действительности замедляет темп работы и снижает общую продуктивность».

Кроме того, перфекционисты могут скрывать совершенные ими ошибки - чтобы не испортить собственный безупречный имидж.

- Необходимо осознать, что не все аспекты вашей деятельности имеют одинаковое значение, - говорит доктор Лафферти. - Отделив главное от моментов, не требующих усиленного внимания и особой старательности, вы сможете лучше выполнять возложенные на вас обязанности и избавитесь от ненужных перегрузок и стрессов. Делайте все, чтобы выполнить реальные задачи. И не ставьте перед собой недостижимые цели.

Д-р Лафферти рекомендует ежедневно записывать, по крайней мере, по два положительных момента в работе. Дело в том, что перфекционистам свойственно заострять внимание на том, что у них не получается. Фиксирование удач - один из способов начать обращать внимание на позитивные аспекты собственных поступков…