Простуда, сама по себе, не опасна для здоровья. Но она ослабляют иммунную систему, и болезнетворные микробы начинают более свободно действовать в человеческом организме.

Вспомните, что после простуды у вас бывали осложнения — бронхит, гайморит и т.п. И это уже — достаточно серьезная причина для того, чтобы стараться не простудиться.

В среднем каждый человек переносит простудное заболевание два-три раза в год. И естественным образом возникает вопрос: что делать, чтобы болеть реже?

Угроза гриппа должна вызывать у людей еще большее беспокойство. Каждый год, например, в Соединенных Штатах Америки приблизительно 200 тысяч человек попадают с гриппом в больницу, а 36 тысяч — умирают от этой коварной болезни или от спровоцированных ею осложнений.

Никто, конечно, не может гарантировать, что выполнение помещенных ниже рекомендаций надежно защитит вас от простуды и гриппа. Но шансов не заболеть у вас будет гораздо больше.

Итак — наши рекомендации:

Военно-морской Центр исследования здоровья провел эксперимент. 40 тысяч новобранцев по приказу командиров пять раз в день мыли руки. И выяснилось, что заболеваемость в этих группах, по сравнению с ситуацией в среде других военнослужащих, снизилась в среднем на 45 процентов.

Коллектив ученых университета Колумбия (США), исследуя чисто вымытые руки людей на предмет обнаружения бактерий, обнаружил наименьшее количество болезнетворных микробов на руках тех, кто мыл их антибактериальным мылом.

По данным ряда экспериментов, очень большой процент людей после туалета не моет руки с необходимой тщательностью. Поэтому, посетив общественный туалет и хорошо вымыв руки, не закрывайте воду так, как вы делаете это дома. Возьмите бумажное полотенце и пользуйтесь им, как перчаткой. Затем новым куском бумажного полотенца вытрите руки, а третий — используйте, чтобы открыть выходную дверь.

Общий принцип таков: в общественных местах чистыми, незащищенными руками не стоит дотрагиваться до дверных ручек и прочих поверхностей, к которым прикасались многие другие люди. Вас примут за «сумасшедшего»? Пусть! Главное — помнить, что поступать именно так настоятельно рекомендуют специалисты, профессиональная деятельность которых состоит, в частности, в том, чтобы защитить вас от инфекционных болезней, в том числе — и от гриппа.

Известно, что каждый человек дотрагивается до глаз и носа в среднем от двадцати до пятидесяти раз. Поскольку их слизистая для болезнетворных микробов — идеальный «приемник», мы всякий раз, особенно — во время эпидемии, касаясь глаз и носа кончиками пальцев, рискуем подхватить грипп. Поэтому важно всегда помнить, что тыльная сторона кисти руки в гораздо меньшей степени подвержена заражению вирусами.

Вирусы, провоцирующие грипп и заболевания верхних дыхательных путей, очень часто попадают в организм человека через рот и оседают на зубах. Почистив зубы, вы очищаете их, но ваша зубная щетка становится рассадником болезнетворных микробов. Поэтому, чтобы уничтожить их, каждый раз, перед тем, как чистить зубы, стерилизуйте зубную щетку в микроволновой печи, помещая ее туда на 10 секунд. Или — храните ее 3-процентной перекиси водорода, которая обладает дезинфицирующими свойствами.

Рекомендуется также регулярно, раз в месяц, заменять зубную щетку на новую. Вспоминайте об этом, когда переворачиваете страницу календаря.

Если же у Вас появились симптомы простуды или гриппа, срочно смените щетку, даже в том случае, если вы уже сделали это пару дней назад.

Ученые выяснили, что стрессовые состояния повышают вероятность возникновения «простудных» заболеваний. Ибо они ослабляют человеческий организм и иммунную систему, в частности, активизируя тем самым вредоносную деятельность болезнетворных микробов. Поэтому каждому из нас необходимо научиться спокойно и конструктивно относиться к трудным ситуациям (см. на сайте статью «Как победить стресс» — в разделе «Медицина»).

Упаковки с тонкими и мягкими бумажными салфетками всегда должны быть при вас — дома, на работе, в машине. В период эпидемий количество таких упаковок надо существенно увеличить и разложить их по всей квартире и вокруг своего рабочего места. Так, чтобы в случаях, когда вы чувствуете, что вот-вот чихнете, вы тут же могли достать салфетку и воспользоваться ею, чтобы не распространять микробы по помещению. Если к вам приходит посетитель с простудой, предложите упаковку и ему.

Регулярно, даже зимой, проветривайте комнату (дома и на работе), в которой вы проводите достаточно много времени, периодически на 5-10 минут открывая окно или форточку. Свежий воздух «выгоняет» микробы.

Сухой воздух перегретого дома — благотворная среда для размножения болезнетворных микробов. Кроме того, такая атмосфера сушит слизистую рта, носа и миндалин, снижая их способность исполнять роль «ловушек» для вирусов.

Заботясь о своем здоровье, старайтесь поддерживать в доме и в рабочем помещении минимальную температуру, при которой вы не испытываете ощущение холода, и используйте увлажнители воздуха.

Результаты исследований показывают, что люди, которые не забывают каждый день добавлять к своему рациону чеснок, болеют гораздо реже тех, кто это не делает. А если и заболевают, то поправляются быстрее.

Результаты исследования, проведенного Калифорнийским университетом (США) показывают, что регулярное употребление таких йогуртов снижает вероятность простудных заболеваний на 25 процентов.

Начните принимать препарат на основе цинка — в капсулах или в аэрозольной упаковке для носа (о том, какой препарат лучше вам подойдет и в каких дозах его принимать, посоветуйтесь с лечащим врачом). Цинк укрепляет иммунитет и обладает противовирусным действием.

Дважды в день, пока ваше состояние не улучшится, принимайте по капсуле (250 мг) препарата, изготовленного из растения астрагалус (также укрепляет иммунную систему).

Приготовьте себе куриный бульон.

Испеките в духовке чеснок, сбрызнув его оливковым маслом. Мажьте размягченный чеснок на хлеб или тост и ешьте.

Если вы будете выполнять эти рекомендации, вы, быть может, вообще не разболеетесь. Но если болезнь все же не отступит, период выздоровления заметно сократится.

Исследователи университета Виржинии (США) установили, что при сильном высмаркивании часть выделений затягивается обратно в носовые пазухи.

Простудные заболевания и грипп провоцируются микробами и вирусами. Но, убивая микробы, антибиотики заодно уничтожают и полезные, необходимые организму бактерии, играющие важную роль в функционировании иммунной системы.

Более того, если вы прошли курс лечения антибиотиками, вам следует некоторое время принимать препараты, содержащие полезные бактерии.